又是一年开学季,高、中、小学的“神兽们”。结束了作息规律全靠自觉的寒假都陆陆续续地“归笼”啦~

       经历了一个寒假孩子们的视力都还好吗?学校的教室里，会不会多了些“小眼镜”呢?

　　就在这几天，来医院验光检查视力的孩子。配眼镜的孩子都明显增多，青少年儿童正是长身体。

       长知识的重要阶段，无论是在寒暑假期，还是在学校学习，孩子们眼睛面临的考验着实不小。科学用眼 预防近视，尤为重要，以下爱眼护眼小知识，大家一起来牢记吧!

　　01充足的户外活动重要

　　1、在校期间学生应保障1小时的白天户外活动时间。

　　2、在家时，家长应督促孩子课外1小时的白天户外活动时间。

　　保证每天累计2小时以上的白天户外活动时间。

　　02保持良好的读写姿势

　　“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　03做好眼保健操

　　认真做好眼保健操，上、下午各一次。

　　04合适的用眼环境

　　不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　05严格预防电子产品的使用

　　使用正规厂家生产的电子产品。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品时间应越少。

　　06保证睡眠和营养

　　1、每天睡眠时间：

　　小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

　　2、平衡膳食，营养全面：

　　多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，常吃富含维生素A食物(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等)。

　　07定期监测视力

　　(1)每学期监测2次裸眼视力，积极关注视力情况。

　　(2)若裸眼视力有异常，应遵医嘱尽快进行散瞳验光检查和治疗。

　　(3)建议学龄前开始建立屈光发育档案。