宝宝，站远点，别离屏幕这么近!

　　阳阳，今天只能看半小时电视哦~

　　在学校少玩手机啊!你看你近视度数又加深了!

　　……

　说到近视的预防

　　首先反应在父母脑海里的

　　少玩手机、少看电视

　　远离电子产品

　　眼睛离书远一点

　　……

　　这些当然都是对的

　　但仍然有很多家长忽略了

　　预防近视，关键的手段

　　是【户外活动】

　　【户外活动】的重点，不在【活动】

　　而在于【户外】

　　这个理论来源于一个意外，却成为了现如今预防近视重要的指导意见：

　　在顶级医学期刊《自然》里，对研究者的发现过程进行了描述：

　　【其实是事后无意想到的，我们当时问了一些(没近视的孩子)关于体育和户外活动的问题。】

　　近视的关键因素是【光照】

　　虽然“户外活动可以预防近视”是研究者偶然发现的，但在发现之后，科学家们又做了很多研究，人为的对孩子户外活动时间进行增加，以得出后的近似率。

　　澳大利亚国立大学的近视研究者Morgan在广州做的研究就是：每天给孩子增加40分钟户外活动课程，三年之后，户外活动多的这批孩子，近视率比对照组低了10%。

　　还有许多同样的大量研究，也都证实了“户外活动可以预防近视”这一结论。

　　但有一个疑惑：是不是因为户外活动时间长了，使用电子产品、看书写作业近距离用眼减少了，所以近视率才降低的呢?

　　随着研究者们进一步的研究，给出了不同的答案：【户外互动可以预防近视，起到重要作用的，是充足的光照条件。】

　　目前有许多的研究认为

　　1.当光照度达到 1000 lux，预防近视就有意义。

　　2.如果光照达到 3000 lux，效果就会更显著。

　　3.光照使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，所以可以预防近视的发生。

　　4.光照能够刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质可以阻止眼球在发育中的伸长，使光线能够聚焦于视网膜上。

　　要说明的是，室内光照即使在感官上并不昏暗，但也通常无法达到1000 lux 的光照度。

　　因此，孩子们每天能在户外活动2-3小时，或者每周超过15小时，就可以很好的预防近视，好的户外环境是多云天气的日间户外亮度，光照大概在 3000～10000 lux 比较合适。

　　室内光线必须充足

　　虽然户外光照比室内光照更有利于近视的预防，但在室内也需要给孩子一个光线充足的学习环境。

　　1.在使用护眼台灯时，仍然需要开一盏室内灯，保证室内光线均匀明亮。

　　2.在使用电子产品时，同样需要保持房间环境明亮，保证整体环境亮度与屏幕接近。

　　3.如果孩子作业多，没有户外活动的时间，光线较好的情况下，能在阳台上写作业更好。

　　【定期监测视力】不容忽视

　　建议学龄前开始建立【屈光发育档案】每学期监测2次裸眼视力，积极关注视力情况。如若裸眼视力有异常，应遵循医嘱，尽快进行散瞳验光和积极干预。

　　屈光发育档案应当内容全面，每6~12个月检查一次， 包括儿童的裸眼视力及矫正视力、屈光度、眼轴长度、角 膜曲率和眼底情况等，记录近视家族史。屈光度检查建议在睫状肌麻痹后进行，即通常讲的散瞳验光。

　　我国开展的“安阳儿童眼病研究”通过对小学生连续6年的调查发现，小学期间始终不近视的儿童与发生近视的儿童相比，始终不近视的儿童眼轴增长更慢，因此定期使用安全、可靠、非接触的方法测量眼轴长度可以对近视的发生发展起到提示作用。

　　除此之外，还有许多家长们已熟知的【营养均衡】【正确读写姿势】【护眼操】【预防电子产品使用】【充足睡眠】等都是预防近视的有效手段。